czy moge

Witam wszystkich Solaros - bardzo zaciekawiły mnie Twoje wypowiedzi na temat iF (wczesniej nie słyszałem o tej metodzie) . Poczytałem kilka tematów o tym na roznych stronach ale mam kilka pytan - bede wdzięczny jeśli odpowiedz mi na nie . 1). wiemy jak mniej wiecej obliczyć dobowe zapotrzebowanie kcal ze wzoru podanego na forum - ale czy jeśli [...]

Ostatnio unikam stresu i nawet dobrze mi z tym idzie. Wiec to pewnie nie jest glowny winowajca bezsennoscie. Staram sie jak moge wyluzowac. Nie wiem czy to dziedziczne ale ogolnie u mnie w rodzinie panuje bezsennosc... Swoja droga moge wam polecic super ksiazke, gdybyscie tez mialy problemy ze snem. ,, Dobre bakterie. Program zyj brudniej jedz [...]

[...] na brzuchu itd). No i wlasnie zawsze po tym cwiczeniach mnie boli, nie od razu po cwiczeniu ale np jak trenuje rank to bol czuje wieczorem i nastepnego dnia. Sama nie wiem czy ten odcinek jest az tak slaby, czy moze ta niepoprawna technika martwego ciagu z przed kilku miesiecy przyczynila sie do jakiegos wiekszego problemu. Nie jest to bol nie [...]

[...] Musze troche nadrobic zaleglosci i uzupelnic dziennik, zebyscie nie zapomnieli ze gdzies tam za gorami, fiordami i lasami jest tak osobka, ktora sie nie poddaje i ciagle walczy ( nie tylko na silowni :-) ). Sama nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie najbardziej cieszy. MIESIACZKA WROCILA!!!! Nie biore lekow juz ponad miesiac i okres [...]

Aleks W niedziele był shot 120mg z omki w rodę wychodzi 4 dzień lecz w tym dniu nie mogę zrobić badania jedynie w 5 dniu czyli w czwartek czy w takim razie wynik bedzie optymalny ? jak na takie badania pójdę 5 dnia dodam tez ze wtedy bede po pracy nocka czy jak bede zmoczony wypompowany to wynik [...]

Trochę to potrwało przepraszam, ale stwierdziłem, że mogę skorzystać z faktu, że chciałem dołączyć na uczelnie wojskową i mieć trochę więcej badań + niektóre z tych za darmo. Nie wiem czy ze zdjęć się rozczytacie a więc postaram się przepisać najważniejsze rzeczy. Amylaza 48 (22-80) Lipaza 11,7 (0-67) Zmieniony przez - Seader w dniu 2021-09-08 [...]

To może trochę konkretów. Wodyn pisze że "rower" czyli metabolizm zwalnia po kilkunastu godzinach niejedzenie. Dodatkowo po kilku miesiącach takiego trybu odżywiania się, metabolizm się dostosowuje i zwalnia sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by [...]

Aleks W niedziele był shot 120mg z omki w rodę wychodzi 4 dzień lecz w tym dniu nie mogę zrobić badania jedynie w 5 dniu czyli w czwartek czy w takim razie wynik bedzie optymalny ? jak na takie badania pójdę 5 dnia dodam tez ze wtedy bede po pracy nocka czy jak bede zmoczony wypompowany to wynik [...]

[...] - to wszystko zalezy indywidualnie ja moge napisać (i nie tylko ja,ale to są nasze osobiste wrażenia) że śniadnia są beee,bo nie jestesmy w stanie ich zjeść,z róznych przyczyn a czy do jest prawda? kazdy tak ma? NIE! sa osoby ktore po kilku dniach nie dja rady,są osoby ktore są stworzone do takiego rodzaju diet - z resztą kązdy sam wie co [...]

[...] i 45t - więc problemem jest osiągnięcie 405ww z niewielkiej ilości ryżu ... (te założenia dotyczą redukcji (odrazu pozwole sobie wstawić swoje fotki - zebyście powiedzieli czy redukcja w moim przypadku jest własciwym rozwiązaniem). Własnie za poradą Kocioo i kilku innych osob zdecydowalem sie przeplatać duzo ww mało T i odwrotnie (od jutra [...]

[...] złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie pisałem jak mi się lepiej trenuje. Z tłuszczami przed treningiem jakoś nie moge robić siadów i ciągów, źle się czuje. A teraz mam problem i potrzebuje [...]

Iccana, tak sobie poczytuje Twoj dziennik i innych Dziewczyn i powiem szczerze, ze na chwile obecna mam chyba podobne odczucia do Twoich. Sorka ze tak Ci spamuje w dzienniku, ale co tam niech wiedza, ze nie jest kolorowo. Jak zaczelam cwiczyc wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do [...]

[...] :-) A tak swoja droga to chyba ciezko mi samej ocenic swoja sylwetke. Niby od pol roku jem ok 2000kcal i cwicze systematycznie to duzej zmiany w umiesnieniu nie ma. To znaczy jestem mega zadowolona bo skora stala sie jedrniejsza i czuje ze pod ta warstwa tluszczyku jednak sa jakies miesnie. Mam tez swiadomosc tego ze A a potem biegi [...]

Dzisiaj rano bylam troszke zaskoczona swoja waga. Wciagu dwoch tygodni waga spadla o 2kg a wcale tego nie chcialam, trzymam miske czysto ponad 2000kcal. Nie wiem czy to przez przejscie na push pull legs i dokladanie konkretnego ciezaru czy moze po prostu zeszla ze mnie woda po odstawieniu estrofemu i duphastonu. Mialam sie dzisiaj pomierzyc ale [...]

[...] dodam ze libido jest na wielki + tak samo wzwód i nie potrzebuje już sildenafilu czasami 25 mg a w dzień po symexie nie mogę opanować go bo mam samoczynne wzwody oraz wrodziło pożądanie oraz sny erotyczne mogłem od razu brac symex niz letro po którym czułem sie jak g**** , tylko teraz zastanawiam się czy jak [...]

[...] kolegów z forum ze tak faktycznie może być trafiłem do szpitala po prostu mózg przyzwyczaił się do duzej ilosci tescia .Clom ostawiłem na tydzień czasu by zobaczyć czy fotofobia i ból głowy i lzawienie oczu jest od niego chociaż lekarze w to wątpią dodatkowo mam krople i Clatrę nigdzie nie mogę znaleść informacji ile [...]

[...] https://youtube.com/shorts/L4zxYZBpmN8?feature=share nie mogę zrobić tak żeby mi się plecy nie zginały w odcinku piersiowym, nawet nie sięgne gryfu w ten sposób i nie wiem czy to kwestia słabych pleców czy nierozciągnięcia trening oczywiscie zrobiony przysiady poszły tylko coś mi kolano pykneło xd no trudno Zmieniony przez - redsauce w dniu [...]

„nie mogę zrobić tak żeby mi się plecy nie zginały w odcinku piersiowym, nawet nie sięgne gryfu w ten sposób i nie wiem czy to kwestia słabych pleców czy nierozciągnięcia” Bo masz zly ten setup, musisz sie inaczej ustawic, musisz stanac blizej sztangi, biodro wyzej, sciagnac lopatki do depresji i jakby wypiac klate, usztywnic caly core przez [...]

nie lepiej zrobic juz herbate czy wode pic? a nie faszerowac sie chemia na pusty zoladek? ja tez jestem na IF juz wiele miesiecy - i jak z zegarkiem w reku glod dzien w dzien dopada mnie miedzy 9 a 10 - trzyma jakies 30minut i puszcza pozniej moge juz nie jesc kolejne 3-5h

[...] działanie." A jeżeli masz wątpliwości co do IFa to odsyłam cie na pierwsza stronę tego wątku. Ja sam natomiast mogę stwierdzić że IF połaczonych z dieta kulturystyczną(czyli węglowodany jako głowne paliwo i warzywa w dużej ilości)doprowadziły mnie do refluxu. Twierdz że IF sprawdza się w sportach siłowych, zwłaszcza gdy celem jest [...]